7、豆类(如大豆、红豆、绿豆，另有豆制品，如豆腐、豆乳)

8、蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类，但因为主要，所以独自列出来。蘑菇类可进步抵抗能力。紫菜可填补维生素B

9、坚果(如花生、栗子、核桃等，可进步抵抗能力。)

10、生果(最好是热性生果，如榴莲、龙眼。因长时间茹素会偏偏冷，所以要适当地挑选热性食品。)

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